przed po

zawsze licz surowe produkty, przed obróbką - czyli liczysz od 220 g ale różnica dość duża, chyba dużo wody miał - nie wiem jak z gotowanym, bo zazwyczaj smażę 100 g surowego po usmażeniu wychodzi 80 g Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-11-24 23:35:50

Jezeli cp z woda jest niesmaczne to co powiedziec o mono A co do tematu to: na czczo 5g, przed treningiem 5g i po treningu carbo i powinno byc dobrze

no tak diety nie mam, ale wicie staram się jeść to co trzeba, mam pytanie do batonów bo mają sporo węglowodanów czy są dobre na przykład zjeść je przed albo po siłce ?

na 10 dni przed końcem cyklu 5x 1000 iu e2d __ clom 12 h po ostatniej tabsie wina Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-06-26 22:09:17

Śniadanie: Płatki owsiane + rodzynki Białka z jaj kurzych Posiłek Szkolny: Chleb żytni pełnoziarnisty Masło roślinne Polędwica Posiłek przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka ryż/ziemniaki jakieś warzywa Posiłek po treningu: Ser twarogowy Chleb żytni pełnoziarnisty Posiłek "na dobranoc" : szklanka mleka 2% Co sądzicie o tej diecie ? [...]

Zjedz co chcesz przed na pewno coś lekko starwnecgo, chude mieso czy chuda ryba + ryż, kasza czy makaron, po treningu moze być coś podobnego czy nawet jajecznica z razowcem

jak masz kretke to bierz razem z kreatyną przed i po treningu

[...] a nogi? Hmmm... pewnie jakaś kontuzja, hehehe. No ale to twój teatrzyk:)Sam rozkład zły niby nie jest. Barki po klacie i plecach, gdzie asystują- mają dzień wolnego przed właściwą katorgą, łapy na końcu nie kolidują z większymi partiami itp. Rozkład w połowie ok. w połowie ponieważ brak połowy ciała- NÓG. I tak jak piszą powyżej- ciężko [...]

takie jak zalecaja 10 g na porcje. Przed i ewentualnie po treningu

[...] wyciskanie hantlami w skosie dod rozpietki na wyciagu -triceps: wyprostowywanie na maszynie francuzy pompki na poreczach -lydki TRENING 2: -bary: wyciskanie sztangi z przed glowy wyciskanie hantli nad glowa podciaganie ssztangi wzdluz tlowia -biceps: uginanie w staniu uginanie uchwytem mlotkowym uginanie w siadzie jednoracz -grzbiet sklony [...]

Przed i po treningu.

Wygodniej rano na czczo i po treningu lub w dnt wieczorem przed posiłkiem

Ale przecież jest okno anaboliczne? To może tylko jakieś bcaa po treningu przed aerobami?

Aha, mam 100tab clena i efki i coffi pod dostatkiem Trochę mi coffi wadzi z kretką, bo robię ładowanie po cyklu i walę przez miecha, ale będę chyba walił 1h przed coffi i będzie dobrze.. pozdro

Coś Opartego na Cytrulinie np AAKG Treca, Aero2 bX, Vasobolan Oczywście Dieta Tak jak Przed Na i PO Cyklu z tym ze cwiczysz z mniejsza intentysownoscia wiec troche kalorii mniej musisz jesc. I zawsze mozesz Dokupic jakies ZMA i Witaminki , Białko / Gainera w Celu uzupełnienia braków w Diecie.. Jabłczan cytruliny jest źródłem cytruliny do syntezy [...]

ja osobiscie jesli mialbym cwiczyc po 2 godzinach to bylbym caly trening glodny - ja jem jakies 45 min przed treningiem - a czas treningu nie jest sztywno okreslony jak wiekszosc mowi, tylko cwicze do momentu gdy nie poczuje glodu - tak ktos madry na forum napisal kiedys...

To polaczenie, ktore teraz podales jest fatalne. Bic przed klata? Barki i tric bezposrednio po klacie? Nogi z plecami? Skonczysz sie tak... A dorzucajac do tego 3 dni treningowe pod rzad to juz jest wogole porazka. zdr.

dokup stacka np Cellpumpa i bierz przed treningiem po biorac mono w dzien bez treningu bierz mono i z glowy tanio efektywnie

[...] jak twierdzi stosował (1 kapsułke dziennie bo mu kuzyn powiedział że jak zje więcej niż jedną to może mieć zawał) to mówił mi że to nie diała nic a nic tylko niszczy nerki, a dodam jeszcze że jego trening polega na przechylaniu kufla w barze i siedzenie przed kompem. Ponie świeć nad jego głupią duszą. POZDRAWIAM WSZYSTKICH !!!!!!!!!!!!

DT: przed treningiem 4-5g BA, SAW, 1g czystego BCAA ( nie prochu a BCAA ) na 10kg masy ciała. Po treningu porcja GM i mix białko węgle ( tak 30-40g białka + 40-50g węgli, zależnie od wagi, i to wliczasz w dzienny bilans ) DNT: 1 porcja GM obojetnie kiedy i 5g BA ( mozesz rozbic na 2x2,5g ) np rano i wieczorem